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中村アン インスタの腹筋画像はトレーニングや食生活の効果だった

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今腹筋を鍛え美ボディーを持ってる女子が増えていますよね。
スタイルが良くなると服も格好良くきれますし自分にも自信がもてます。
芸能界でもこの腹筋ブームが来ていてモデルの中村アンがものすごい綺麗な腹筋を持っていると話題になっています。
今回はそんな中村アンの腹筋に関してまとめていきます。

中村アンのプロフィール

中村アンのプロフィール

《名前》中村アン
《本名》中村友子
《生年月日》1987年9月17日
《出身》東京都
《身長》161センチ
《体重》48キロ
《カップ》Eカップ
《靴のサイズ》23.5センチ
《血液型》AB型
《スリーサイズ》B82:W60:H86

引き締まったボディーだけでなくグラビアアイドル並みのナイスボディーですね。
さすが芸能界一美しい身体という肩書きを持っているだけありますね。

中村アンの学歴

《小学校》江東区立数矢小学校
《中学校》目白研心中学校
《高校》目白研心高等学校
《大学》東洋英和女学院大学

中村アンは中高一貫のところに行ってました。
特に進学校というわけではありませんでしたがここで中村アンはスポーツに熱心にとりくんでおり、
高校生からチアリーディングに取り組んでなんと高校、大学ともに全国大会に出場している。
そして大学2年の時に友達に誘われる形でモデルのオーディションに参加しまさかのグランプリを獲得。
友達に誘われただけでモデルになりたいとは思っていないのにグランプリを獲得できてしまうのです。

この時は断りましたが大学三年の就職活動をしている時に普通の企業に就職するより普通はできない芸能界に入るのも悪くないと感じ、気が変わったらまた声をかけてくださいと言われていたプラチナムプロダクションに入る決意をしたと言います。

中村アンのインスタ腹筋画像が完璧すぎる

最近の中村アンの腹筋は見たことがありますか?
めちゃくちゃ綺麗な腹筋をしてますよ!よく出てるクロスフィットトレーナーのAYA見たいなチョコモナカジャンボのような怖いやつじゃなくてすごく綺麗な腹筋です。この腹筋なら水着も格好良くきれるし大人らしいお腹が出ている服装も格好良く着こなせるでしょう。
その話題の腹筋画像がこちらです。

中村アンのインスタ腹筋画像が完璧すぎる

素晴らしい腹筋ですね。チアリーディングの時に鍛えていたのでしょうか?
しかし調べてみると全然そうではなかったみたいなんです。

中村アンの腹筋は昔はなかった

はい今みたいに腹筋バキバキではなかったです。しかも高校でチアリーディングをやる前まではちょっとぽっちゃりしていたという。
それがこの写真だ。

中村アン 昔

このときの中村アンは自分で60キロちょいはあったと思うと自身の体重を普通に明かしている。
十分この時でも学校のクラスに入れば可愛くて目立ちますが、現在と比べるとやはり少し残念ですね。
でもなんで中村アンはこんな完璧な腹筋や身体をどうやって手に入れたのでしょうか?
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中村アンの腹筋はどうやって鍛えたのか

中村アンはどうやってこの理想的な腹筋を手に入れたのでしょうか?
調べてみると今はやりのクロスフィットジムに通っているみたいですね。

クロスフィットトレーニングとは

いま注目を集めまくってますクロスフィットですが、2000年にアメリカのフィットネスクラブ『クロスフィット』が考案した、見せる観賞用の筋肉というよりも実用的な動ける体を10個のコンセプトを元に作られたフィットネスなんです。
その十個のコンセプトがこちら

【パワー】
【スピード】
【スタミナ】
【 柔軟性】
【筋力】
【バランス】
【俊敏性】
【正確性】
【 心肺機能の持続力】
【コーディネーション】

この十個からなっています。

クロスフィットで有名なAYAさんの記事はこちらから

AYA(トレーナー)式腹筋のやり方と食事や自宅トレーニング方法がストイックすぎる。

中村アンのトレーニング方法

インスタでもクロスフィットジムで鍛える姿をインスタグラムに載せている中村アンですが、トレーニング画像をみるとやっぱり楽して完璧な身体は手に入らないんだなーと思いました。

中村アンのトレーニング方法

中村アンのトレーニング方法

ただこの画像は撮影用にとっただけとか(笑)

気になる中村アンのトレーニング方法ですが、シットアップで鍛えているとバラエティ番組で言っていましたがこれなかなか文章で書くのはかなり難しくまた種類もあるので動画でご覧ください。

地味な見た目とは違いめちゃくちゃ辛いです。ほとんどの人は何日かでやめてしまうらしいのですが時間をかけず5分あればできてしまうものです。これを乗り越えてようやくあの腹筋が手に入るわけなんですね。

しかし1日24時間の中で5分だけですよ!
振り返ると5分といわずもっと何もしていない時間が私はありますけどねwww
そう考えるとやらない手はないですね。

中村アンの食生活

当然美しい身体になるにはトレーニングだけじゃ完璧とは言えません。
アスリートみたいに身体を動かしている人は別ですがいくら筋肉がついてもその上から脂肪が通常の量ついていたら腹筋はきでませんし、中身は違くても見た目は一緒です。
お腹の脂肪を落とさなくてはいけません。
それにはやはり低糖質ダイエットが一番です。
ご飯やパン、ラーメンにうどん。これら全て美味しいけど全て糖質で脂肪の元なんです。
もちろん適度な量は食べて構いませんが時間と量によります。
これはクロスフィットトレーナーのAYAさんもしかりGACKTもしかりいい身体している人は皆同じだとは思いますが糖質を極力避けてタンパク質(筋肉の元)をいっぱい撮ることです。タンパク質をとっていないとトレーニングしても筋肉がつきませんので注意してください。
あとは基礎代謝量を図りそれを超えないように、できれば500キロカロリーくらい落とすのがいい身体を作るコツになります。

中村アンはというと炭水化物は白米など糖質が高いものからライ麦などの糖質が少ないものにかえ、野菜などのタンパク質を多く摂るためゆで野菜とスムージーを摂るようにしてるようです。
また、夕食はライ麦も取らず納豆とかキムチを合わせたものを摂ってるとか。
発酵食品は腸の働きを活性化させ弁の排出を促すとともに代謝を高めてくれますので非常に良いです。
野菜や大豆なので糖質が少なくタンパク質が多いのとカロリーも少ないので発酵食品は強い味方ですね。

今回は美ボディーを持つ中村アンをまとめました。
この記事を最後までご覧いただきありがとうございました。
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